預防陽痿的實用保健方法

陽痿是生活中比較常見的一種性功能障礙疾病，但是多數人對於這一疾病的保健方法不是很了解，那麼有什麼比較好的保健方法呢？

預防陽痿的方法有哪些 如何才能預防陽痿 怎麼才能預防陽痿

　　許多男性最害怕的性功能障礙疾病就是陽痿了，這一疾病不僅危害男性的身體健康，更會影響男性的自尊心，那麼有什麼比較好的方法能幫助預防呢？

　　密切注意睾丸素

　　即使健康的男士在接近50歲的時候，睾丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睾丸素水平下降的標誌，要警惕這些症狀。

　　定期鍛煉

　　大量証據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站着騎。

　　保持樂觀心態

　　由於現如今工作節奏快等因素影響，男性朋友的精神壓力比較大，往往影響着男性的身心健康，因爲精神壓力大對男性的性功能也是有一定的影響的，如常見的陽痿、早洩等疾病，男性朋友應該在工作之餘學會適當的減壓，還要保持積極樂觀的心態，夫妻雙方要多多進行溝通，一起麵對性生活時可能遇到的問題。

　　戒菸

　　吸菸可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

　　保持健康體重

　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導緻勃起功能障礙。

　　注意飲食

　　不利於心髒的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究髮現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

　　防止高血壓高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導緻勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　適度喝酒或幹脆不喝

　　沒有証據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　避免合成類固醇

　　運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水平，而且還會降低機體知道睾丸素的能力。

　　減少冒險性性行爲

　　冒險性性行爲或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。